co wtedy

[...] jednak, tak rodzina poważnie myśli, że mam jakąś anoreksję. Już kiedyś o tym pisałem, to strasznie wytrąca z równowagi i nie mam siły im niczego tłumaczyć. Wypadało by zdjąć wtedy koszulkę i tak ich zastrzelić, ale jak zobaczą, że nie mam brzucha, to... i tak będą podtrzymywać, że nic nie jem%-) Ja serio przestałem już nawet jeździć na imprezy [...]

[...] tylko dla siebie i jak się okazało dla Georga%-) bo ustawiłem się z nim na trening;-D Z rana jeszcze znalazłem całe ponad 2h seminarium z Tomem, na którym mówi podobnie jak wtedy w Wiedniu- POLECAM!!! https://i.imgur.com/1cdCEuSh.jpg https://www.youtube.com/watch?v=D8kPImEouHE https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg O, naleśniki, jakie zaskoczenie!%-) [...]

[...] https://i.imgur.com/OEbFbjuh.jpg Tuż przed cardio podbił do mnie forumowy LiptonS, sugerując, że na grupowym powinienem był pokazać brzuch, że wtedy to bym się odznaczył- no w sumie mogłem;-D https://i.imgur.com/6qrviKsh.jpg https://i.imgur.com/CNk94g6h.jpg Potem poszliśmy razem na bieżnie i pogadaliśmy o planach, [...]

[...] niż zaliczania kolejnych biegowych celów. Dodatkowo, w mojej historii jest pewne przygotowanie do pierwszego mojego maratonu w Amsterdamie w 2017 roku. Wskoczyłem wtedy na głęboką wodę - bo nigdy nie biegałem nawet półmaratonu wcześniej, ale też narzuciłem sobie dość obfity treningowy plan wtedy. W ostateczności przebiegłem ten maraton [...]

[...] ale zdziwil mnie jeden komentarz: "riphaza - ładnie technicznie.. nisko schodzisz.. tyłeczek pracuje" - ładnie nisko, ale kolanka wychodza poza palce u stop, wtedy ciazar ciala bardziej przenosi sie na srodkowa czesc stopy z tendencja ku palcow, a jakby bardziej wypchnac pupke i pilnowac kolan wowczas latwiej utrzymac ciezar ciala [...]

Kieliszek wina, wytrawnego czy półwytrawnego piłbym 2-3 razy tyg. na każdej diecie, jedyny wyjątek to zawody kulturystyczne lub fitness, tu tylko razy w tyg. Co do słodyczy, polecam jeść na noc wtedy nie zjemy nic więcej, pójdziemy spać a od rana znów normalna rutyna dietetyczna Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-07-17 17:27:24

[...] przyjemność z tego co robię i chęć zapieprzania i bycia coraz lepszym :) Obecnie makro wygląda solidnie, nigdy tyle nie jadłem prawde mówiac (chyba, że nie liczyłem, ale wtedy sie zalewalem) a forma póki co jest ok, nabiło mnie, brzuch podlało wodą, ale tak to wyglądam zdrowo generalnie :D Białko - 275g (3g/kgmc) Tłuszcz - 90g (1g/kgmc) [...]

[...] w ostatniej serii. Jeśli dwie serie - lub maksymalnie trzy serie - przysiadów są wykonywane dwa razy tygodniowo i jeśli ciężar pozwala na wykonanie 15-20 przysiadów, wtedy będą one ogromnie stymulowały ogólny wzrost mięśni, zwiększały wytrzymałość, poprawiały kondycję i budowały wielką siłę nóg oraz grzbietu. Podczas trzeciego tygodniowo [...]

[...] treningu który obejmuje 1. Klata+barki (16 serii + 12 serii) 2. Biceps+ triceps (po 12 serii) 3. Nogi (16 serii) 4. Plecy (16 serii) Cwicze stosując superserie ponieważ wtedy czuje mocno mięśnie. Wszystkie partie ćwiczone raz tygodniowo, jednak chciałbym coś zmienić. Prosze o pomoc, gdyż jakiś czas trenuje planem który wydawał mi się [...]

Zeby nie bylo, ze siedze od 6.30 w pracy i tylko otomoto ogladam, oraz spamuje na SFD. Do tej pory zrobilem tez jeden masaz plecow, zyebalem 33 tausiow, 15 mamus i jedno dziecko. Dolozylem 4 reczniki i rozwazalem wytarcie luster na silowni. Napisalem wreszcie tekscik o Provironie, ktory wstawiam celem uzyskania konstruktywnej krytyki %-) [...]

[...] W marcu miałam nawał roboty na uczelni, przez co trochę były w marcu zaniedbane treningi, czego strasznie żałuje – ale bardziej bym żałowała, jakbym miała wtedy jednak zawody. Jak się ułożyły sprawy w szkole, to jeszcze pod koniec marca wyskoczyłam znów do Poznania na zawody organizowane m.in. przez HiTec Nutrition w street [...]

Coś nabyłem ale nadal mało %-) Co do siadu wydaję się płytko, nagraj od boku lepiej ;-) A MC na prostych nogach lekko miej ugięte w kolanach i wtedy schodź. Jest taki myk jak robisz to z hantlami ,że w końcowej fazie wypuszczasz hantle do przodu z 20cm wtedy dopiero czuć dwójki ;-) ze sztangą tego nie próbowałem ;-) Ciśnij %-) Zmieniony przez - [...]

[...] to brak witami to najczesciej tran, czyli zwikszosne dawki witA i D pomaaja, mozen arozniesz sie okresowo doszpikowac witC Najlepiej naturlana z domowej kapusty kiszonej wtedy i wit i bakterie jelitowe , wszytsko to potrafi wzmocnic. jezli jednak przyczepily sie tobie jakies pasozyty jelitowe %-) co wcale nie jest takie rzadkie to wtedy [...]

[...] samo mi już mówił Wojtek choćby z tym niższym zejściem na nodze przy klatce bokiem, ale jak przychodzi co do czego to zapominam :-D co innego gdybym miał lustro przed sobą, wtedy myślę, że łatwiej byłoby to ogarnąć, czas się brać powoli za to pozowanie, chociaż i tak wydaje mi się, że i z tym jakiś progres jest %-) wydaje mi się, że ogólnie [...]

[...] jest "w miarę" na jesieni, zimą i wiosną można to przełknąć, bo wierzchnia odzież ukrywa nasze wady a rozmiar u faceta był, jest i będzie zaletą. Gorzej jak przychodzi lato, wtedy sprawa się komplikuje. W grudniu 2018 byłem na pierwszych od dawien dawna wakacjach, na których nie musiałem wciagac brzucha. Co do duzysz i szybkich redukcji; moja [...]

[...] Znajomi smieja sie albo krzywo patrzą ale co tam. Czasami im mowie " spróbuje żyć tak jak ja- jedzac tylko takie rzeczy codziennie przez 2lata, odmawiac sobie czegos, to wtedy pogadamy". Dopóki ktoś sam przez to nie przejdzie, nie zacznie ćwiczyć, nie zobaczy jak czasem jest ciezko sie przełamać to tego nie zrozumie po prostu. TO tyle

[...] planów daje odczucia kontuzyjne przeciążanych stawów. Gdy to zrobi się już bardziej dokuczliwe-wchodzi plan pierwszy-czyli nale przejście na małe ciężary-co jeszcze bardziej wtedy nasila zmiany kontuzyjne. Przestrzegając powyższe uwagi-można uniknąć kontuzji przez wiele lat i mieć dobre wyniki . Także dziś wchodzi powoli do świadomości trochę [...]

davidnth z usg tez nie ma co przesadzac nie jestem lekarzem ale z tego co mnie wiadomo raz na rok to max i to wtedy jesli ktos sie boi no chyba ze ma sie jakies obawy inne problemy,czy mialo/ma problemy z watroba/nerkami/tzrustka wtedy to suple wogole powinny wypasc! Proby to inna sprawa i od nich nalezy zaczynac raczej....... zly stan [...]

[...] odpalam bombe) Bo k***a bez jakiegokolwiek celu w głowie w tym momencie, to szkoda męczyć sie na tej siłowni, bo nic z tego praktycznie nie mam, od miesiąca tak naprwde stoje w miejscu,a nawet sie cofam,. Ciesze sie, że sie odezwaliście, miło mi bardzo, przemyśle to i jeśli wyjde redu to wracam do dziennika, bo wtedy efekty widać z tyg na tydz;-)

[...] płynu mózgowo rdzeniowego z kręgosłupa normalnie myślałem że umre z nerwów i bólu , najlepsze ze to robiło się na żywca ze znieczuleniem któe i tak nic nie działało i wtedy 48h nieruchomo trzeba było leżeć a po co pobierają ten płyn ?? bo jest to jednyny sposób aby określić czy jest zapalenie opon mózgowych czy go nie ma a jak już jest [...]